肩こりって何？

お客様のお悩みで一番多いのが肩こりです。

「肩こり」とは、肩や首の筋肉が緊張し、硬直することによって引き起こされる症状のことを指します。

肩こりについてまとめてみました。

原因になること

１．姿勢： 長時間、体の構造に合わない姿勢で座り作業や立ち作業することは、肩や首の筋肉に負担をかけて肩こりを引き起こす原因となります。

２．筋力不足：肩や首の周辺の筋肉（筋力）が弱くなっている場合、支える力が不足し、筋肉の疲労や緊張が生じることがあります。（筋力のバランス）

３．ストレス：日常のストレスや精神的な疲労は、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因になります。

４．過労：休みなく働いたり、長時間同じ姿勢、同じ動作の繰り返しは、肩や首の筋肉に負担をかけて肩こりの原因になります。

こんな状態が多い

肩こりの自覚症状は個人によって異なりますが、主に次のような症状があります。

１．肩や首の痛みまたは張り感、重く感じる

２．頭痛やめまい、眼精疲労

３．肩の可動域の制限

４．筋肉のこわばりや硬さ

５．しびれる感じがある

６．触れられた時の反応が敏感になる（痛い・くすぐったい）

解消するには

１．適切な姿勢： 身体に負担をかけない姿勢を保つことが大切です。

※姿勢についてはまた別な機会に投稿します。

２．ストレッチと運動：肩や首のストレッチや軽いエクササイズを行うことで筋肉の緊張を緩和することができます。また、弱化している筋肉をトレーニングで強化することも必要です。

３． メンタル ： 心身のストレスを軽減するために自分に合ったリフレッシュ法を取り入れることも役立ちます。

４．マッサージ・整体：マッサージを受けたり、自分でマッサージを行うことでも筋肉の緊張を和らげることができます。もちろん整体も効果的です。

５．入浴：お風呂・温泉・サウナで身体を温める事は血流を促進し、筋肉の緊張を緩和できます。入浴の温度や時間は個人差があるので自分に合った入浴で安全に楽しみましょう。

６．休息：十分な睡眠と休息を取ることは重要です。休日でも休めていない人も多いと思います。たまには完全な休養期間も必要です。

肩こりは自分で解消できない人も多いと思います。

そんな時はぜひ当店までご相談ください。

ご予約お待ちしてます。